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Comment utiliser cette planche à pompes 14-en-1 SONGMICS :
Placez les 2 poignées de pompes dans des positions symétriques de chaque côté de la planche correspondant au groupe musculaire sur lequel vous voulez travailler.
Placez les mains aux poignées de manière à ce qu'elles soient un peu plus écartées que la largeur des épaules, bras tendus et étendez les jambes derrière vous, pieds joints.
Poussez sur les bras en maintenant tout votre corps gainé jusqu'en position haute. Inspirez sur la flexion et expirez sur la répulsion.
Conseils pour une séance d'entraînement réussie et plus efficace :
Les débutants peuvent commencer par 2 séries de 10. Si vous n'êtes pas capable d'en atteindre 10, faites-en le nombre que vous pouvez jusqu'à ce que vous soyez en mesure de compléter avec succès 2 séries de 10.
Les intermédiaires peuvent commencer avec 3 séries de 20.
Les avancés peuvent tenter d'essayer 4 séries de 30-50 pompes.
Pour développer les muscles, des exercices répétitifs sont nécessaires. Mais une activité physique trop intense est mauvaise pour la santé. Entraînez-vous avec modération.
L'utilisateur doit limiter le temps d'utilisation de ce produit en fonction de sa propre condition physique.
Caractéristiques :
Couleur : Noir
Matériaux : Planche en plastique ABS, poignée en TPR
Dimensions de la plaque : 90 x 39 x 2,5 cm (L x l x H)
Dimensions des poignées : 18 x 6 x 10 cm (L x l x H)
Largeur des poignées : 3 cm
Poids : 2,5 kg
Livraison :
1 x Planche à pompes
2 x Poignée de pompes
8 x Patin antidérapant
1 x Mode d'emploi (FR, DE, EN, ES, IT)
Précautions de SONGMICS :
Échauffez-vous avant de faire des exercices pour éviter les blessures.
Produit conçu pour un usage domestique uniquement.
Faites des exercices avec modération.
Expédition et livraison：
Les frais de livraison sont gratuits pour tous les produits en France.
Nous expédions votre colis dès que tous les articles de votre commande sont prêts à être livrés.
Pour plus d’info, veuillez consulter la page consacrée à l’expédition et à la livraison.
Retour et échange：
Vous pouvez annuler votre commande et retourner tous les produits achetés dans notre boutique dans les 30 jours, quel que soit le motif. Si votre colis ou les pièces sont endommagés, contactez-nous, nous résoudrons le problème le plus rapidement possible.
Vous avez des questions ?
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